Помогаем управлять стрессом

Оценка стресса c norbu

Во время оценки ваше сознание обращает внимание на потенциал стресса и включает лобную долю мозга. Лобная доля отвечает за силу воли, обработку информации и принятие решений. Во время оценки происходит конвертация эмоций в цифровые параметры. Так начинается диалог со стрессом. Это можно сравнить с рукопожатием и началом переговоров. Цель переговоров сделать из стресса союзника.

Игра Norbu

Во время игры «Массаж нейронов», ты забираешь управление мозгом у нейросетей стресса и включаешь главнокомандующего – префронтальную часть лобной доли, которая автоматически запустит процесс по поиску, деактивации и ослаблению нейронных сетей, поддерживающих стресс.

Одновременно ты заметишь, как игра не дает твоему уму отвлекаться на мысли о том, что будет дальше, на воспоминания о неприятных ситуациях и любую мыслительную деятельность, другими словами, игра возвращает тебя в настоящий момент и ты собираешь энергию здесь и сейчас для лучших преобразований.

Постарайся запомнить, что чем более расслабленно ты будешь наблюдать за экраном, тем более эффективным будешь в игре, а затем и в жизни, в конце концов твой мозг сможет перемонтировать сети стресса на новые нейросети радостного спокойствия.

Такое расслабленное наблюдение в игре – это важная способность периферического зрения и лобной доли замечать и анализировать несколько объектов одновременно, которая, кстати, помогла выжить предкам человека в эру господства динозавров.

Таким образом, Игра «Массаж нейронов» приводит мозг к высокой ясности ума и состоянию расслабления, как во время массажа.

Парасимпатическое дыхание Norbu

Когда вы в стрессе, активизируется симпатическая нервная система и дыхание становится поверхностным и частым. Со временем организм привыкает дышать поверхностно, а стресс становится привычным состоянием.

Включая парасимпатическое дыхание Norbu, вы меняете эту привычку на противоположную. Вы дышите медленно и глубоко, как дышит организм в состоянии расслабления и покоя, например во время сна или массажа — восстановления организма. В приложении используется специальный таймер, который научит вас правильному парасимпатическому дыханию Norbu Контроль Стресса.

В нашей жизни преобладают механизмы стресса. Тренируя парасимпатическое дыхание Norbu как можно чаще, вы создаете новую нейронную сеть (привычку), которая приучит организм дышать здоровым дыханием и со временем избавит от стресса.

Медитация Norbu

Это самый приятный и важный этап, так как здесь можно окончательно расслабиться и ничего не делать. Во время медитации, не вмешиваясь, вы даете возможность продолжаться процессам расслабления запущенным на предыдущих этапах. Вы сами решите какое время быть в этом состоянии. Если будут приходить мысли, то просто наблюдайте за ними, не анализируя. Если цепочка мыслей захватит вас — постарайтесь не следовать за ними и вернитесь к наблюдению за дыханием.

Мысли начнут ослабевать и вы снова окажетесь в приятном ощущении расслабления и восстановления. В это время мозг тренируется замечать моменты, когда мысли стресса еще не захватили сознание, и мозг может усилием воли удержать позитивное состояние. Это называется – управлять стрессом. Способность управлять стрессом, как зонт в руке, если пошел дождь – откройте и останетесь сухим.

Статистика Norbu

Статистика показывает, как мозг развивает устойчивость к стрессу. Подтверждайте развитие стрессоустойчивости данными из статистики, и ваш мозг закрепит опыт в нейронных сетях спокойствия.

Этот подход называется методом обратной связи. Получая обратную связь, мозг меняется. Внимание больше не поддерживает предыдущие стрессовые нейронные сети, которые со временем будут ослабевать и растворяться.

В результате вы научитесь думать и чувствовать по-новому. Вы будете чаще испытывать чувство благодарности, счастья и удовольствия. Состояние покоя станет стабильным, а гормоны стресса больше не будут захватывать мозг.

Позже вы заметите, что изменения происходят не только внутри, но и снаружи. Внешние раздражители не будут вызывать бурную реакцию и с задачами будет легче справляться. Замечайте моменты жизни, когда вы действовали в спокойном и уверенном состоянии, и мозг еще сильнее укрепит нейросеть спокойствия.